Sim! Treinar três vezes por semana pode ser totalmente suficiente para gerar evolução, especialmente para quem busca consistência e consegue manter esse ritmo a longo prazo. Mais importante do que ...

Para um uso saudável do celular, é importante estabelecer limites e práticas conscientes. Isso inclui definir horários ...

O leg press é um exercício essencial, mas erros comuns podem comprometer seus resultados e a saúde das articulações. Desde a ...

Se o foco for desenvolvimento de força e massa total, conte com o levantamento terra. Lucas destaca que por permitir cargas ...

Quem nunca ouviu falar que treinar em jejum emagrece mais? Muitas pessoas optam por essa estratégia com a intenção de ...

“O aroma atua no sistema límbico, ligado às emoções e ao comportamento. Quando a mulher se sente mais conectada ao próprio ...

No centro da produção de energia, há rotas bioquímicas que convertem carboidratos, proteínas e gorduras em ATP. Nesse ...

A frequência ideal de reaplicação é a cada 2 horas e sempre que você suar muito, nadar, passar a mão na pele ou se enxugar com uma toalha. Não, quando se trata da necessidade de proteção solar. Toda ...

As “canetas emagrecedoras” se tornaram bastante populares quando o assunto é perda de peso. Geralmente, elas são ...

Promove o fortalecimento do dorso — principalmente o latíssimo do dorso — e ativa músculos importantes da região escapular e ...

No fim, o treino conjugado pode queimar mais calorias quando bem estruturado. Porém, o resultado final depende da consistência, da alimentação e da progressão ao longo das semanas.

A seguir, movimentos inspirados na natação e no treinamento aquático que você pode praticar na sua própria piscina. Segure na borda da piscina e mantenha o corpo estendido, realizando a pernada ...