Há quem defenda que as microdoses de exercícios podem substituir treinos longos. Será que é verdade? Veja o que diz um médico do esporte e como aplicar na rotina.

Entenda quanto o tênis gasta de calorias, diferenças entre simples e duplas e como usar o esporte a favor do emagrecimento.

Entenda como o sono desregulado derruba força, fôlego e recuperação muscular e por que dormir bem é base da performance física. Mudança de rotina, excesso de trabalho, compromissos à noite, telas ...

Natação fortalece vários grupos musculares e melhora o fôlego, mas pode ser combinada com outras atividades para resultados mais completos - Foto: Shutterstock A natação costuma ser chamada de ...

O fim do Carnaval costuma trazer mais do que saudade da folia. Para quem treina, o corpo dá sinais claros de desequilíbrio. Inchaço, cansaço e queda de rendimento aparecem rapidamente. O principal ...

Descubra como deixar os músculos mais cheios e evidentes para os dias de folia com estratégias de alta performance ...

Depois de dias intensos de festa, muita gente sente o mesmo efeito: cansaço acumulado, dificuldade de concentração e falta de disposição até para tarefas simples. Dormir pouco mexe com o corpo inteiro ...

Beber depois da academia não apaga todo o seu esforço, mas o álcool pós-treino pode atrasar a recuperação muscular, prejudicar o sono e frear seus resultados ...

O melhor remédio para recuperar a disposição noo pós-Carnaval é o movimento físico. Retomar o ritmo ajuda a eliminar toxinas e melhora o humor rapidamente. Para quem é iniciante, o segredo é escolher ...

Quando a academia fecha, é possível manter o ritmo de treino mesmo sem sair de casa - Foto: Shutterstock O Carnaval é sinônimo de festa, viagem e mudança total de rotina. Para quem treina com ...

Dá para manter o treino em casa e ainda curtir o bloquinho no Carnaval sem culpa - Foto: Shutterstock Carnaval é tempo de festa e, para muita gente que mantém um treino regular, também vira um período ...