A prática regular de exercícios físicos é essencial para a manutenção da saúde, melhora do condicionamento e prevenção de doenças. No entanto, nem sempre é possível frequentar academias ou espaços ...

É possível realizar um treino completo sem equipamentos usando apenas o peso do corpo. Para isso, basta escolher exercícios que trabalhem vários músculos ao mesmo tempo, como agachamentos, flexões e ...

O treino de glúteos pode ser feito em casa com exercícios simples como agachamentos ou elevação de pernas, ou com o uso de ...

Cansou de pagar a mensalidade da academia e não ter tempo para ir? Ou simplesmente não curte a ideia de treinar fora de casa? Relaxa, você não está sozinho. A boa notícia é que dá para transformar sua ...

O treino de quadríceps pode incluir exercícios que podem ser feitos em casa ou na academia, como agachamento livre, elevação ...

Fortalecer o tríceps em casa é uma prática acessível e eficaz para quem deseja melhorar a força desse grupo muscular, parte essencial dos braços. Os benefícios de exercitar o tríceps incluem desde a ...

A busca por um abdômen firme é um dos objetivos mais comuns no universo do fitness, mas seus benefícios vão muito além da estética. Um “core” forte é a base para uma boa postura, para a prevenção de ...

Perder a barriga é um objetivo comum para muitas pessoas, e a boa notícia é que é possível alcançar resultados eficazes sem sair de casa. A combinação de exercícios específicos, aliados a uma ...

Emagrecer sem sair de casa é possível com a escolha certa de exercícios. Você pode perder peso e melhorar a saúde com atividades simples, realizadas em um espaço pequeno e sem necessidade de ...

Especialista da Namu sugere práticas simples para recuperar o ritmo, fortalecer o corpo e manter a saúde em dia sem precisar de academia Nesse período pós-férias, manter a rotina de exercícios pode ...

Fortalecer os braços e, especificamente, os músculos do bíceps, é um objetivo comum que vai além da estética. Bíceps fortes são funcionais, auxiliando em tarefas diárias como carregar compras, ...

Você fez um plano semestral na academia, comprou roupas, investiu em acessórios, jurou que iria diariamente e, semanas depois, desistiu de frequentá-la. Sem dúvida, nem todo mundo se anima para fazer ...