Há quem defenda que as microdoses de exercícios podem substituir treinos longos. Será que é verdade? Veja o que diz um médico do esporte e como aplicar na rotina.

Entenda quanto o tênis gasta de calorias, diferenças entre simples e duplas e como usar o esporte a favor do emagrecimento.

Entenda como o hiperfoco altera a química do seu cérebro e cria um escudo contra pensamentos negativos e limitações físicas durante o treino ...

Descubra como deixar os músculos mais cheios e evidentes para os dias de folia com estratégias de alta performance ...

Entenda como o sono desregulado derruba força, fôlego e recuperação muscular e por que dormir bem é base da performance física. Mudança de rotina, excesso de trabalho, compromissos à noite, telas ...

Resumidamente, a artrose é o desgaste da cartilagem, condição que influencia para uma dor, inchaço e rigidez. Esse fenômeno natural costuma atingir o joelho, coluna, quadril, a mão e pessoas com idade ...

Beber depois da academia não apaga todo o seu esforço, mas o álcool pós-treino pode atrasar a recuperação muscular, prejudicar o sono e frear seus resultados ...

O fim do Carnaval costuma trazer mais do que saudade da folia. Para quem treina, o corpo dá sinais claros de desequilíbrio. Inchaço, cansaço e queda de rendimento aparecem rapidamente. O principal ...

Quem nunca saiu do treino encharcado e pensou: “hoje eu perdi uns dois quilos”? A sensação de dever cumprido é ótima, mas precisamos alinhar as expectativas. A grande dúvida se suor emagrece tem uma ...

Não conseguiu abandonar o vício do cigarro após diversas tentativas? Calma que há muitas alternativas e quem inovou foi a ciência! Como assim? O estudo desenvolvido pelas instituições estadunidenses ...

Muitas vezes, a barreira para começar a se exercitar é o medo de treinos exaustivos e complexos. No entanto, para quem está começando, o segredo não está na intensidade, mas no movimento consciente.

Para a grande maioria dos brasileiros, a agenda dita as regras: trabalho, estudos, trânsito e família consomem o dia, restando apenas o período da noite para cuidar do corpo. A cena é clássica: você ...