Cansado da academia? Veja 7 apps com treinos práticos e personalizados para fazer em casa, adequados para todos os níveis de ...

Treinar em casa exige mais do que disposição física. A verdadeira dificuldade está em manter a motivação quando o sofá, o cansaço e as distrações estão tão perto. A boa notícia é que pequenas mudanças ...

A praticidade de não precisar se deslocar até a academia é o grande atrativo dos exercícios domésticos. Por outro lado, o sofá e a TV são distrações constantes. Nesse sentido, estabelecer uma rotina ...

Muitas brasileiras estão mudando a rotina com o treino de força em casa para mulheres e os resultados são impressionantes.

Treino de corpo inteiro em 20 minutos em casa combina agachamento, flexão e prancha, fortalecendo músculos, melhorando postura e condicionamento sem precisar de equipamentos. Em um dia corrido, em que ...

A ideia é simples: caminhe rápido por três minutos e depois caminhe devagar por três minutos, alternando assim por pelo menos ...

Exercícios para emagrecer em casa ajudam a criar déficit calórico, elevam o gasto energético e preservam a massa muscular. Movimentos simples, feitos por 20 a 30 minutos, favorecem a perda de peso com ...

Fortalecer e tonificar os Glúteos é um objetivo comum para muitos que desejam melhorar sua forma física. Felizmente, há uma variedade de exercícios que exigem apenas o peso do corpo, dispensando ...

Sem academia, sem desculpa — apenas 15 minutos por dia podem transformar sua energia. Esse treino funcional em casa combina movimentos simples e intensos que ativam o metabolismo, melhoram o ...

Treinar em casa se tornou parte da rotina de muitas pessoas, e a forma como o ambiente está organizado faz diferença. A presença de plantas que purificam o ar contribui para uma sensação de leveza e ...